Konsultacja obejmuje jedno lub kilka spotkań, których celem jest wstępne zrozumienie trudności. Pozwala ustalić, czy dany problem wymaga psychoterapii, czy też jednorazowa pomoc może okazać się wystarczająca do znalezienia rozwiązania. Podczas konsultacji można uzyskać wsparcie i poradnictwo psychologiczne, które pomogą w lepszym zrozumieniu aktualnych trudności oraz ich wpływu na codzienne życie. Psychoterapia natomiast, to proces długofalowy, podczas którego regularnie współpracujemy nad osiągnięciem konkretnych celów. W przypadku terapii CBT praca koncentruje się m.in. na identyfikacji i zmianie wzorców myślowych oraz nawyków, które negatywnie wpływają na samopoczucie i zachowania. Rozpoczęcie procesu psychoterapii poprzedzają konsultacje psychologiczne (średnio 2-5 spotkań), podczas których terapeuta zbiera wywiad psychologiczny i diagnostyczny. Następnie terapeuta i klient/pacjent wspólnie określają obszary do pracy oraz ustalają kontrakt psychoterapeutyczny, co pozwala na rozpoczęcie sesji terapeutycznych.

Sesje konsultacyjne (3-4 spotkania) polegają na przeprowadzeniu wywiadu psychologicznego, zapewnieniu wsparcia oraz dostarczeniu psychoedukacji. Ustalamy również cele naszej współpracy. W zależności od Twoich potrzeb i rozpoznanych trudności, zaplanujemy dalsze kroki tak, aby przybliżyć Cię do miejsca, w którym Twoje sposoby zachowania i myślenia będą dla Ciebie bardziej zrozumiałe, a zmiana schematów na bardziej korzystne i wspierające – stanie się możliwa.

Sesje terapii CBT odbywają się regularnie, raz w tygodniu – wykazują wtedy największą skuteczność.