Czy terapia online działa?

O skuteczności psychoterapii CBT w formie zdalnej. 

Badania nad psychoterapią* oraz doświadczenia specjalistów pokazują, że nie ma istotnych różnic w skuteczności długoterminowej między terapią CBT online, a stacjonarną, szczególnie w pracy z takimi trudnościami jak stres, lęk, obniżony nastrój czy problemy w relacjach.

Jakie czynniki mają kluczowe znaczenie dla skuteczności terapii?

✓ jakość relacji terapeutycznej,

✓ regularność spotkań,

✓ zaangażowanie pomiędzy sesjami oraz dopasowanie metod pracy do Twoich potrzeb,

a te elementy mogą być realizowane również w formie online. To te czynniki mają kluczowe znaczenie – bez względu na to, czy terapia odbywa się zdalnie, czy stacjonarnie.

Dostępność terapii

Dla wielu osób terapia online jest dodatkowo bardziej dostępna i komfortowa – pozwala korzystać ze wsparcia z dowolnego miejsca (np. gdy przebywasz za granicą lub w małej miejscowości), oszczędza czas i ułatwia regularność spotkań.

O co warto zadbać podczas wizyt w formie zdalnej?

Przygotowując się do sesji online, warto zadbać o spokojną, prywatną przestrzeń na czas sesji oraz stabilne połączenie internetowe, aby móc w pełni skorzystać z procesu terapeutycznego.

*Bakanaitė R, Bakanienė I, Kanyeredzi A. Long-Term Effectiveness of Internet-Based Versus Traditional Cognitive Behavioral Therapy Across Psychiatric Disorders: A Systematic Review and Meta-Analysis. Telemed J E Health. 2025 Nov;31(11):1284-1296. doi: 10.1177/15305627251358855. Epub 2025 Jul 16. PMID: 40669868.